jak gif

Witajcie :P Wrzucam przebieg wczorajszego treningu -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 ciezar ciala +10/15/25/30/35 spompowalem klate jak swiniak 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 ciezar ciala -5/0/+5/+10/+15 tj. ostatnio slabo 3a. Wyciskanie hantli glowa w góre 3-4s 8-10p 20kg/22kg/24kg/24/kg na maxa :) 3b. Wioslowanie sztanga nachwytem [...]

Trenowałem ok.7 miesiecy jak armwrestlerzy.Ale do 90stopni brałem znacznie wiekrze ciezary niz w normalnym zakresie ruchu i to tym mega grubym gryfem a nie normalnym ;) Cyplenkov to potwór jakich mało a w sumie tylko jeden taki jest ale 200kg na jedną rękę na biceps ??? To trzeba byc cyborgiem...

Beksakus mi chodziło ze moge codziennie przychodzic a nie siedzieć na niej ile chce :) ty jak napisałes masz ograniczone wejścia do 10 to jak za taka cene to mało tych wejść bo ja na takim karnecie to bym poćwiczył 3 tyg :) . Na tej siłce co chodze przydało by sie troche maszyn no ale na maszynach takiej masy jak na normalnym sprzecie to nie [...]

Witam Witam. Mam za sobą już kilka cykli masowych (staż rok i 2 miesiące). Chciałbym zrobić jakiś krótki cykl wytrzymałościowy, bo nie radzę sobię z 12 powtórzeniami. Czuję, że siła jest ale wytrzymałość jest do dupy, kiedyś była znacznie lepsza. Niedługo kończe masówkę i kolejny cykl spodziewam się zacząć 3 lipca gdzieś. Jednak jest problem bo [...]

Karvi jak bym dzisiaj tego nie wszamał to nawet do 2000 kcal nie dobił bym strasznie zabiegany jestem dziś po bieganiu trochę kcal wrzuciłem nie jest źle daj na luz A moje zapotrzebowanie na kcal jest w okolicach 2,7k kcal więc się nie martw po wysiłku dobre jest mleko + kakao ;)) Zmieniony przez - BornOfHate w dniu 2011-06-07 20:55:02 Zmieniony [...]

jak dajesz rade 10 pompek robic kladzsobie obciazenie na plecy prosze podawaj ciezar ze sztanga, rampa bardzo dobra No co ty laska przysiad wyszedł ci jak wyciskanie na klate???

dzieki Matizuno, ja tez do tej pory jakos unikalem tego typu kontuzji, poprostu agresywnie gram na deskach, staram sie skakac do kazdej zbiorki i mialem nie fart, skoczylem pionowo do gory patrzylem sie tylko na pilke i spadlem pechowo, ale nie jest zle, chodze normalnie, dam rade wspiac sie normalnie na palce boli jedynie przy skrecaniu stopy [...]

[...] 10/8kg na reke 8/8kg,6/10kg,6/10kg. 4.Wypady krotkie 3s.8p 1-2/2.5kg (na reke), 3/5kg. 5.Prostowanie siedzac 3s.8p. 20/22.5/25kg Ledwo chodze ale jest ok pieklo w srodku. Diete mam bz., 1600-1700 kcal. niskie ww. do 80 max. Na weekend podwyzszylam tak jak mi radzilas i zjadlam troche wiecej. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-07 20:32:01

[...] niestety pozwalali na takie szopki. Bałagan przy wydawania sprzętu do walki Ręczna rozpiska walk też już nie zdaje chyba egzaminu, czas zainwestować w komputeryzację, jakiś zegar z czasem walki dla publiczności i zawodników, oraz przemyśleć organizację zawodów żebym np wiedział że moja kategoria zaczyna mniejwiecej o tej porze żebym nie [...]

[...] g węgli. Teraz przynajmniej mam większą przyjemność z jedzenia, owoce cieszą oczy i żołądek (nie to co ryż i ryż i ryż ). Mając w perspektywie zjedzenie banana i np. mandarynki w porównaniu do np. 50 g ryżu - żyć, nie umierać Zobaczymy, jak długo a u Ciebie, jak? nie widzę nowych wypisek Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-07 20:28:30

pewnie przez ta wagę wyższa się wydawałama ja nei wierzyłam rodzicom jak mi poł życia do głowy kładli, że moje kości ważą też rodziców coraz rzadziej odwiedzam nei chce się tracić pół dnia na jazdę.... Wyszło Ci trochę tłuszczyku w dietce, ale lepsze chyba to niz węgle

A to nikt chłopczykowi nie powiedział jak trenują zawodowcy i chłopczyk uwierzył w filmy promujące HMB, że kulturyści są hardkorowi? Ojejciu, pewnie nadal chłopczyk myśli, że przy koksowaniu i spaniu i żarciu trening jeszcze ma znaczenie... Naprawdę tak myślisz, chłopczyku? Naprawdę Twoja definicja hardkoru zakłada uzmarowanie wydepilowanego [...]

Jak niższa? 164 ( wg pierwszej wiadomości) a ja 162 uj to faktycznie w pociągach sporo

W Bielsku znam dobrze okolice dworca i centrum handlowe Sfera W połowie lipca będę się znowu do Szczyrku przez Bielsko przemieszczałW zeszłym roku jak jechałem tam z kumplem samochodem,to prawie w centrum miasta na trzypasmówce jakiś skołowany jeleń nam przed samochodem przebiegłZresztą niezła sensacja była u wielu kierowców i hamowanie

jak się pan Wąchała pojawi na następnym zjeździe za takie akcje nie damy mu wódki. pzdr/

Łoooo kurcze, właśnie dopatrzyłam, że ty ważysz 7 kg mniej ode mnie a obwodowo niemal identycznie, i niech mi ktoś powie, że waga jest istotna kurde keidy ja ważyłam 54 kg jak tam weekend??

[...] OKiR Mickiewiczowskie Centrum Turystyczne w Żerków http://www.mct.zerkow.pl/ Impreza z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze strony publiczności jak i biorących w niej udział zawodników!!! Zawody będą odbywały się w trakcie trwania festynu na stadionie im. Janusza Jajczyka w Żerkowie, podczas którego przewidziane [...]

ciekawe co dał kaczor. jak dalej będą takie pytania może być ciężko wygrać ten tydzień. pzdr. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 20:06:16

[...] OKiR Mickiewiczowskie Centrum Turystyczne w Żerków http://www.mct.zerkow.pl/ Impreza z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze strony publiczności jak i biorących w niej udział zawodników!!! Zawody będą odbywały się w trakcie trwania festynu na stadionie im. Janusza Jajczyka w Żerkowie, podczas którego przewidziane [...]

Witam. Mam 20 lat, waze 61kg i mam 176 wzrostu. Chciałabym się dowiedziec jak powinnam cwiczyc aby troszkę uwidoczniły sie moje miesnie ktore mam, tylko nie sa dosc widoczne ze wzgledu na lekka tkanke tluszczu. Jestem dosyc aktywna osobą. trenuje siatkowke, chodze do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 [...]